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夏天运动出汗多减肥吗 夏天运动出汗多有什么好处

时间:2017-07-31 11:43:00

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编辑:58常识网

类别:运动常识

导读:在我们的生活中运动有很多种,有很多人平常都有运动的习惯,在夏天也会有很多人运动,那么夏天运动出汗多减肥吗?

运动是一种很健康的锻炼方式,运动对我们的身体会非常的有好处,但是夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系,下面我们一起来了解了解吧!

夏天运动出汗多减肥吗

夏天运动出汗多跟减肥并没有必然联系,但反而可能意味着体质虚弱或是植物神经异常。

1、人在运动时身体会产生热量,需要通过出汗,对流,辐射的方式散发热量,达到调节体温的目的;

2、从生理角度来说,身体虚弱的人心肺功能和代谢能力比较差,运动时产生的废物和毒素堆积在血管末梢;

3、对植物神经产生一定的刺激,引起汗腺开放,因此只要久活动一下就会大量出汗。

夏天运动出汗多的好处

出汗排毒

出汗是一种有效的排毒的方式,夏天人体能够自然出汗,这样有利于身体新陈代谢,经络平衡,提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物,各种毒素随之产生,如果身体老不出汗,皮肤就不会呼吸,这样一来容易造成代谢紊乱,体内毒素大量堆积,时间久了就会出现亚健康状态,多出汗可以排除体内的多余毒素和水分,还有助于皮肤代谢,清洁毛孔

出汗控血压

高血压人群夏天多出汗是有好处的,通过适当的锻炼来排汗,可以扩张毛细血管,加速血液循环速度,增加血管壁弹性,有效缓解血管压力,起到控血压的作用。

出汗缓解压力

运动的时候,新陈代谢加快,出汗适量,在运动结束后会感到一身轻松,心情舒畅,因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质,有解压功效。

不同的人怎么补水

青少年如果运动中出汗量大,比如在0.5~1升,可补充含有电解质和糖的运动饮料。

老年人:老年人运动量一般不大,出汗量也不多,有的人还伴有某种慢性病,没有必要补充运动饮料,可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

肥胖者:对于肥胖者,运动的目的之一是减体重,消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多,可补充含有电解质的无糖饮料。

高血压患者:高血压患者进行锻炼应避免大强度运动,防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大,应补充钠离子浓度较低的饮料,以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。

糖尿病患者:糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动,帮助控制血糖;同时避免大强度的运动,防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大,可补充低糖或无糖的饮料,避免血糖快速升高引发的损害。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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